Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение "планка" уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель. Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты.
Permissões